nisam neki strucnjak, al pogledaj kineza na yt "master mantak chia" imas par nekih vjezbi i pravila koje mozes raditi + apstinencija od pornica, drkanja, i svrsavanja... mozes probat i hlade tusheve raditi, wim hof, mozda pomogne oko cirkulacije, a i serotonin ima veze sa time, navodno ljudi...